アンガーマネジメント

アンガーマネジメントとは、1970年代に アメリカで始まったアンガー(イライラ、怒りの感情)を、マネジメント(上手に付き合う)するための心理教育です。

アメリカでは、福祉医療・人間関係・ビジネス・教育・スポーツ・司法などあらゆるジャンルでよりよい生活や仕事、人間関係を手に入れる為に取り入れられています。

アンガーマネジメントへの注目は日本でも高まっていて、大手企業が社員のストレスマネジメントとして取り入れたり、小・中学校の教育プログラムに組み込むといった動きがあります。

怒りをコントロールするために

怒りをコントロールするためには、まずは理解から。

自分が、怒っているのは分かる

感情が高ぶっているのは分かるけど、
根本にある自分の怒りの原因は一体何なんだろう??

怒りの根本には、実は…様々な感情が隠されています。

隠れている感情は、何なのか?
自分の怒りが起こったきっかけは、どういうところからなんだろう?

アンガーマネジメントを学ぶことによって、自分自身の怒りを理解し、
コントロールしたり、癒したり、ポジティブなものへ変換させたりできるようになります。

「怒り」を怒りのままにしておかない

イライラしたとき
腹が立っているとき
人は冷静な判断に欠けてしまうもの。

怒りのままに行動して失敗したり、
必要な助けを借りることが出来なかったり。

アンガーマネジメントを学ぶことによって、
自分の中でたくさんの変化が生まれ、
本来のあなたの持つ感情はさらに豊かなものになります。

職場での問題解決や、夫婦や友人との関わり方、人間関係全般において、良い循環が生まれます。

身につく4つのスキル

アンガーマネジメントを学ぶことで次の4つのスキルを身につけることができます。

1.自分や周囲の怒りの感情を客観的に理解するスキル
自分や周囲の人が怒りを感じる理由やシチューエーションを客観的に理解し、怒りを感じやすい状況を知ることができます。

2.怒りへの対処スキル
怒りを感じたときに、相手はもちろん自分自身も傷つけないように気持ちを処理したり、コントロールしたりできるようになります。

3.怒りを起こしにくくするスキル
怒りの仕組みを知ることで、怒りそのものを起こしにくい思考を持つことができるようになり、怒りに対する体質改善ができます。

4.怒りをプラスに変換するスキル

適度なイライラやストレスは、モチベーションにつながり、パフォーマンスの向上につながります。現状を改善するきっかけとして怒りを上手に使えるようになります。


これらのスキルを身につけることは、
ただ怒りをコントロールするだけでなく、
同時に自分の気持ちを適切に伝えるコミュニケーション能力や現状をプラスに導く能力も身につきます。

それにより
自然と、仕事や私生活の人間関係が改善されていくのです。

よく分からないけど、すぐに怒ってしまう…
もう自分ではどうにもならない…

こんな悩みから自分を解放することができます!


アンガーマネジメントを学ぶ

アンガーマネジメント企業・法人研修

社内研修として、また各種団体のイベント等でアンガーマネジメントの研修・セミナーをおこなっています。
内容や時間はご相談に応じます。

親子のコミュニケーション・感情コントロールに関する研修・セミナー

色育やアンガーマネジメントを通して
コミュニケーションや感情のコントロールの大切さをお伝えしています。

PTA、保護者会などでの研修・セミナーも承っています。
どうぞお気軽にご相談くださいませ。

アンガーマネジメント入門講座

所要時間:90分
場所:可児市文化創造センター ala 2階 控室1
受講料:3240円

怒りが発生する仕組みとその対処方法についてお伝えしています。

講座は、少人数開催。立場も環境も異なる参加者同士が互いにじっくりと話ができるので、忙しい毎日を送るあなたも自分についてゆっくりと考える時間を持つことができます。また、ご自身の身近な怒りを取り上げてワークをしますので、具体的な学びを得られその日のうちに実践へと変えていくことができます。

アンガーマネジメント応用講座

所要時間:180分
場所:可児市文化創造センター ala 2階 控室1
受講料:10,000円(税込)

アンガーマネジメントの基礎知識と
アンガーマネジメントを習慣化するための21日間トレーニング法を学びます。

専用のトレーニングブックを使い
あらかじめ決められているトレーニングメニューを毎日こなすうちに
アンガーマネジメントできる体質に!

アンガーマネジメント叱り方入門講座

人を育てる上では叱ることも必要なこと。
そこで必要になってくるのが【効果的に叱る】ための【技術】です。

「他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための
考え方や技術を学び、理解することを目指します。

子育て中の方、管理職の方、怒りを上手に伝えられないとお悩みの方、
コミュニケーションに苦手意識のある方はぜひご受講ください。

アンガーマネジメントキッズ講座

所要時間:60分
対象年齢: 年長~小学生
受講料: 700円(テキスト代金含む)
持ち物: 色鉛筆、えんぴつ、お茶など

かわいいイラスト付きのワークブックを使い、いくつかのワークを通して自分の感情や怒りについて楽しく、わかりやすく学びます。

感情に振り回されない、思いやりの気持ちを育てる講座です。

ママのためのアンガーマネジメント講座

<リクエスト開催制>

所要時間:120分
参加費:4000円
定員:4名

子育て中のママ向けのアンガーマネジメント講座です。

怒りだけではなく、子育てに役立つ子どもとの向き合い方についてもお話しています。

ご希望があれば随時日程調整の上、開催いたします。また、4名以上のご参加で出張開催も可能です。子育て中のお友達同士でのママ会などにも出向きますのでお気軽にご相談ください。


子どもの未来を作る

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

所要時間:4時間
受講料:21,600円(税込)
認定料金:10,800円(税込)
取得できる資格:アンガーマネジメントキッズインストラクター™
※資格取得講座のため、お子様連れでの受講はご遠慮ください。

アンガーマネジメント入門講座の内容に加え、幼児から小学生を対象とした子どものための13コのワークの進め方、教え方を学びます。認定後は、キッズインストラクターとして活動ができます。

ご自身の子育て、孫育てに活かしたい方、幼稚園や小学校、子ども向け塾の先生にもおすすめです。