この講座ではアンガーマネジメントの基礎知識と
アンガーマネジメントを習慣化するためのトレーニング法を学びます。

『自分の怒りを何とかしたい』

そう思って自分で挑戦しようと思っても
何をどう取り組めばよいのか分からなかったり、
上手くいかず失敗してしまったり・・・

そんな方におススメなのがこの21日間トレーニングです。

アンガーマネジメントの10のテクニックを学ぶことで、
毎日どのようなトレーニングをすればよいのかわかります。

いつ何をするのか、
トレーニングメニューは毎日決まっています。

メニューは3種類。
◇毎日すること
◇その日だけすること
◇余力があればやって欲しいこと

ノートにしたがって毎日実践するだけです。

なぜ21日間なのか？

人間は、同じことを3週間、つまり21日間続けるとそれが習慣化すると言われています。

身につけたアンガーマネジメントの知識。
ただ知っただけ･･･になっていませんか？

自分でできるようになるためには、継続がカギになります。

さあ、あなたも21日間のアンガーマネジメントトレーニングに挑戦しましょう！

21日後あなたはこう変わる

アンガーマネジメントのトレーニングをどのように続ければよいのか
自分で理解し、21日間かけて実践できるようになります。

トレーニングメニューにしたがって実践していくうちに
いつの間にかアンガーマネジメントが習慣化。

21日後には、自然にアンガーマネジメントができるようになっているあなたがいます。

こんなあなたにおすすめ

・アンガーマネジメントできるようになりたい

・入門講座を受けたが実践できていない

・どんなことをすればよいのか分からない

・ひとりでは続ける自信がない

・今よりもっと自分らしく生きたい

アンガーマネジメントを習慣化し
怒りで後悔しない自分になるために、21日間のトレーニングに挑戦しましょう！

入門講座を受講後、少し経過してからの受講が効果的です。

講座概要

受講時間：3時間

受講料：10,000円（税抜）（専用トレーニングブック代含む）

場所：可児市文化創造センター　ala（アーラ）2階 控室1
（2020年4月～　美濃加茂市生涯学習センターにておこないます）

内容：

1. アンガーマネジメントの基礎知識を学ぶ

・アンガーマネジメントとは？
・アンガーマネジメントの３つの暗号
・怒りの感情って何？
・怒ってはダメなのか？
・問題となる４つの怒り
・怒りは第二次感情
・カッとなったときに待つテクニック
・私たちを怒らせるものの正体
・許容度を上げる境界線ワーク
・怒りの性質 etc.

2. 21日間トレーニングのための10のテクニックと専用ノートの書き方を学ぶ

自分でアンガーマネジメントの21日間トレーニングができるようになるためのプログラムです。
アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

・アンガーマネジメントの３つの暗号
・アンガーログ
・ミラクルデイエクササイズ
・変化ログ
・サクセスログ
・３コラムテクニック
・ブレイクパターン
・べきログ
・24時間アクトカーム
・プレイロール

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